Realize um agachamento com peso adicionado, segurando o kettlebell perto de seu peito e ao estender as pernas, estenda os braços para cima. Volte à posição inicial para completar uma repetição, podendo ajustar a dificuldade variando o peso adicionado.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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