De pé com uma perna na frente e o kettlebell em uma mão, incline-se para frente e realize uma flexão de braço para puxar o kettlebel para seu corpo, volte à posição inicial para completar uma repetição.
core
30 min
avançado
corpo completo
30 min
iniciante
corpo completo
45 min
iniciante
bíceps, dorsais
20 min
intermediário
corpo completo
20 min
intermediário
corpo completo
30 min
avançado
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