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intermediário
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Fique de pé com as pernas estendidas e o kettlebell no peito, flexione a cadeira enquanto mantém as pernas e as costas retas até chegar o máximos possível ao ângulo de 90º, volte à posição inicial para completar uma repetição. Realize este exercício sempre com um peso com o qual possa lidar com conforto já que pode ser um movimento comprometido para as costas.
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