Intermediário
Good morning com kettlebell
Lombares - Glúteos - Isquiotibiais
- Coloque-se de pé com as pernas estendidas e a kettlebell no peito.
- Flexione a cintura enquanto mantém as pernas e a coluna retas até chegar o mais próximo possível ao ângulo de 90º.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
- Sempre realize este exercício com um peso que você possa manipular com conforto, pois pode ser um movimento comprometedor para a coluna.
Você também pode gostar
Agachamento com uma perna assistido
Avançado
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Flexões avançadas com elástico
Intermediário
Triceps ∙ Lumbar ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Back lever
Intermediário
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Straddle Press
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Nordic curl assitido
Intermediário
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Passadas para trás com kettlebell
Intermediário
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
