Faça um fundo com balanço, mas estando com o corpo paralelo ao chão, você deve abrir as pernas e travar os cotovelos, para ter uma posição de straddle planche.
corpo completo
1h
intermediário
peitoral
1h
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio
1h
avançado
peitoral, tríceps
20 min
iniciante
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
20 min
avançado
corpo completo
5 min
avançado
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