Posicione-se em paralelo com os cotovelos travados, agora desbloqueie e desça o mais devagar possível até atingir 90º ou um pouco mais. Se pode ajudar de um salto para voltar.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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