CSW Inferno
Bíceps ∙ Ombros ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Trapezio ∙ Costas ∙ Abdominales ∙ Antebraços ∙ Rotadores externos ∙ Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas
43 min
x20
Barra prona
x20
Barra supina
2x4
Tucked press
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