Pendure-se nos anéis mantendo as pernas pendentes ou também para maior dificuldade em L-sit, procurando utilizar uma falsa pegada (false grip) para maior conforto no momento da transição. Puxe até que suas mãos estejam perto da parte inferior do tórax e mude para uma posição de fundos ou dips nos anéis, para finalizar, termine o movimento até estender completamente os braços e repita.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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