tríceps, peitoral, ombros, trapezio
45 min
avançado
costas, bíceps, tríceps, peitoral
5 min
avançado
peitoral, tríceps, ombros, core
1h
avançado
tríceps, peitoral
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
45 min
intermediário
peitoral, ombros, core
20 min
intermediário
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