Avançado
Dragon flag raises
Abdominais - Bíceps - Dorsais
![Dragon flag raises](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX457.jpg)
- Coloque-se na posição para realizar um dragão bandeira.
- Suba a pica e desça com o corpo reto até chegar abaixo do ângulo de 45º
- Volte a subir a pica com o corpo reto para completar uma repetição.
Rotinas
Você também pode gostar
![Tucked back lever pull ups pegada fechada](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX511.jpg)
Tucked back lever pull ups pegada fechada
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
![Balanço e toque para 540](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX495.jpg)
Balanço e toque para 540
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
![Flexões Hollow](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX470.jpg)
Flexões Hollow
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
![Tucked Front lever raises de uma mão](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX372.jpg)
Tucked Front lever raises de uma mão
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
![Barras caminhando](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX360.jpg)
Barras caminhando
Intermediário
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors
![Front lever de 1 mão assistida no ombro](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX364.jpg)
Front lever de 1 mão assistida no ombro
Avançado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats