Avanço laterais
Quadríceps - Glúteos - Isquiotibiais
- Coloque-se em pé e dê um passo largo para um lado, dobrando o joelho enquanto mantém o outro esticado.
Sessões
Corpo lento
Intermediário
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Ancas
C16 - Pernas
Intermediário
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Ancas
Laia Legs
Intermediário
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Gemeos
Eryc Full Body
Intermediário
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales
Eryc Advanced Full Body
Avançado
Pernas ∙ Nádegas ∙ Cuádriceps ∙ Dorsais ∙ Ancas ∙ Bíceps
Pernas e nádegas Sofía Maudos
Iniciante
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Ancas
Você também pode gostar
Isométrico de ponte femoral com uma perna
Iniciante
Glutes ∙ Hamstrings
Estiramento da corrente traseira
Iniciante
Hamstrings
Agachamento explosivo
Intermediário
Quadriceps ∙ Calves ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Pontes femorais
Iniciante
Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento
Iniciante
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Agachamento shotgun assistido
Avançado
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
