Ejercicio

Isométrico de ponte femoral com uma perna com elevação
Ejercicios similares
Agachamento isométrico
Agachamento isométrico
iniciante
Avanço laterais
Avanço laterais
intermediário
Agachamento com uma perna explosivo
Agachamento com uma perna explosivo
avançado
Agachamento parcial com uma perna
Agachamento parcial com uma perna
intermediário
Agachamento havaiano
Agachamento havaiano
intermediário
Agachamento sumô
Agachamento sumô
intermediário
Isométrico de ponte femoral com uma perna com elevação

Tags
intermediário
femorais
nádegas

No chão, de boca para cima, com uma perna flexionada com o pé apoiado em uma altura de entre 10 e 20 cm e a outra esticada no ar, mantenha a posição de modo que sua cadeira fique alinhada com suas coxas e suas costas, apoiando só o pé e a parte alta das costas.

También te podría interesar
Laro Ombros Avançado

tríceps, peitoral, ombros, trapezio

45 min

avançado

Rafa Muscle Up Super Saiyan

tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, ombros, core

45 min

avançado

Pipo Forgotten Muscles

corpo completo

45 min

intermediário

2vs2 bestas

corpo completo

15 min

avançado

Requisitos Bárbaros (Desafio 5 min)

peitoral, tríceps, costas, bíceps

5 min

avançado

Peitoral e tríceps

peitoral, tríceps

50 min

iniciante

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023

PT