Estique e abaixe até tocar o chão com os dedos, sem dobrar os joelhos.
corpo completo
50 min
intermediário
peitoral, tríceps
50 min
intermediário
corpo completo
45 min
intermediário
tríceps, peitoral
20 min
avançado
costas
30 min
iniciante
costas, bíceps, tríceps, peitoral
5 min
avançado
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