Fique de pé com as pernas separadas a uma distância do dobro da largura de seus ombros e com as pontas dos pés olhando para fora. Realize um movimento de peso morto flexionando as pernas para que não seja só uma flexão e extensão de cadeira.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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