Coloque as pernas com uma abertura um pouco maior que os ombros, as pontas dos pés levemente para fora, dobre os joelhos para descer até 90º e volte a subir. Mantenha as costas retas.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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