Ejercicio

Agachamento búlgaro explosivo
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intermediário
pernas

Fique de costas para um banco ou barra baixa, apoie o peito do pé de uma das pernas e mova a outra para a frente até ficar em uma posição de agachamento. Faça repetições flexionando a perna da frente, para que, quando você a estenda, dê um pequeno salto.

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