Barra com palma - Exercício nível avançado

Avançado

Barra com palma

Bíceps - Dorsais

Realize uma dominada explosiva de forma que lhe dê tempo para dar um tapinha por cima da barra e voltar a se agarrar.
No início, você pode usar um pouco de impulso com o corpo e as pernas, mas tente reduzi-lo com o tempo.

Sessões

Explosivo dominado

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral

Back and Biceps Stimulus

Avançado

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos

Você também pode gostar

Balanço de tornado e três quartos de volta

Intermediário

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Barras com um braço

Avançado

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Barra com palma atrás

Avançado

Biceps ∙ Lats

Barras com pegada fechada

Intermediário

Biceps ∙ Lats

Barras supinas ao quadril

Avançado

Biceps ∙ Lats

Korean dips com extensão

Avançado

Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest