Intermediário
Fundos com rotação de anéis
Tríceps - Rotadores externos - Parte inferior do peito - Deltoides anteriores
- Coloque as anilhas em uma altura média.
- Realize fundos.
- Ao terminar o movimento bloqueando para cima, gire os braços até ficar com as palmas olhando para a frente.
- Em seguida, realize o movimento inverso para voltar à posição inicial.
Rotinas
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Iniciante
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Iniciante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Flexões com palma entre as pernas
Avançado
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
