Coloque os anéis no quadril e coloque-se em uma posição de flexão, tentando manter os braços retos, flexione os ombros, levando as mãos para a frente até o corpo estar na altura dos anéis, retorne à posição inicial para completar uma repetição.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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