Entre na posição do tucked back lever com força em pegada supina e faça pequenos puxões, flexionando os braços, independentemente da amplitude de movimento não ser muito grande.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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