Intermediário
Passadas com lastro para trás
Isquiotibiais - Glúteos - Quadríceps
- Utilize halteres, kettlebell, colete ou similar para adicionar peso extra.
- Realize passadas girando sobre a perna que fica à frente, de modo que o movimento do seu corpo seja para trás.
Você também pode gostar
Agachamento havaiano
Intermediário
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamento parcial com uma perna
Intermediário
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Agachamento shotgun assistido
Avançado
Quadriceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Agachamento parcial
Iniciante
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Saltos de plataforma
Avançado
Quadriceps ∙ Calves ∙ Tibialis ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lumbar
Retroversão pélvica no chão
Iniciante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
