Utilize uns halteres, kettlebell, colete ou similar para adicionar peso extra e realize passadas girando sobre a perna que fica na frente, de forma que o movimento de seu corpo seja para trás.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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