Agachamento parcial com uma perna
Quadríceps - Isquiotibiais - Glúteos
- Coloque-se em equilíbrio na perna única.
- Realize repetições curtas, descendo até os 45°.
Rotinas
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Corpo lento
Intermediário
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Ancas
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Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar ∙ Gemeos
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