Agachamento parcial com uma perna
Quadríceps - Isquiotibiais - Glúteos
- Coloque-se em equilíbrio na perna única.
- Realize repetições curtas, descendo até os 45°.
Rotinas
Sagitário
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Corpo lento
Intermediário
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Ancas
La Gomera - Pernas
Intermediário
Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas ∙ Lombar ∙ Gemeos
C16 - Pernas
Intermediário
Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Ancas
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Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps
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Avançado
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