Fique de pé com o kettlebell no ombro e realize uma passada levando uma das pernas para frente até o joelho contrário chegar ao solo, volte à posição inicial para completar uma repetição. Tente manter a estabilidade em todo o movimento. Pode realizar este exercício repetindo sempre com a mesma perna e depois trocar, ou alternando ambas.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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