Faça um passo normal, mas quando você subir, pule e troque de pernas, sem nunca ficar de pé.
corpo completo
20 min
avançado
corpo completo
30 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
intermediário
peitoral
1h
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
intermediário
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
1h
avançado
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