Rutina

intermediário
Eren Back Lever
ombros, tríceps, peitoral
30 min
4x30"
Alongamento dos ombros para extensão no chão
4x2
Skin the cat
4x3" a cada lado
Back lever de 1 perna
4x5"
Back lever a 45º
4x15
Pike push up em anéis
4x15
Fundos ou Dips
4x15
Flexões pés para cima
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