Rutina
intermediário
Eren Back Lever
ombros, tríceps, peitoral
30 min
4x30"
Alongamento dos ombros para extensão no chão
4x2
Skin the cat
4x3" a cada lado
Back lever de 1 perna
4x5"
Back lever a 45º
4x15
Pike push up em anéis
4x15
Fundos ou Dips
4x15
Flexões pés para cima
También te podría interesar
Cosc Impulso Ponderado
tríceps, peitoral, ombros
45 min
intermediário
Yerai Thrust
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
45 min
avançado
Rubio Muscle Up Reinforcement
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
45 min
intermediário
Em Casa Com Lastro Intermediário
peitoral, tríceps, pernas
30 min
intermediário
Aquecimento Específico de Ombros
ombros
10 min
iniciante
Rsilvan Desafio De ombros
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
20 min
avançado
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023