tríceps, peitoral, ombros
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
45 min
avançado
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
45 min
intermediário
peitoral, tríceps, pernas
30 min
intermediário
ombros
10 min
iniciante
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
20 min
avançado
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