Ejercicio

Planche de antebraço na barra
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Planche de antebraço na barra

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avançado
ombros

Posicione-se na barra com o quadril apoiado, abra os braços com as mãos em posição supina e apoie os antebraços na barra, use a força dos ombros para levantar o corpo e permanecer na prancha.

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