Coloque os anéis no quadril e coloque-se em uma posição de flexão, com os braços levemente flexionados, faça uma abertura para os lados, até que seu tronco caia à altura dos anéis, retorne à posição inicial para concluir uma repetição.
tríceps, peitoral
45 min
iniciante
core, oblíquos
20 min
iniciante
tríceps, ombros
1h
intermediário
abdominales, lombar
40 min
iniciante
abdominales, lombar
50 min
avançado
ombros, tríceps
50 min
intermediário
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023