Entre na posição acima da barra com uma pegada supina e tente levantar o corpo para que fique paralelo ao chão, com os pés na mesma altura do quadril e dos ombros, incline-se para a frente e use a força dos ombros para fazê-lo.
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
45 min
intermediário
corpo completo
20 min
avançado
trapezio
40 min
iniciante
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
1h
iniciante
peitoral, tríceps
50 min
intermediário
pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps
20 min
intermediário
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023