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iniciante
antebraços
Fique em pé no chão em quadrúpede, com os braços estendidos e o quadril para trás, para que os braços fiquem em ângulo e não exerçam todo o peso nas mãos. Nesta posição, use os antebraços para levantar a palma da mão do chão, mas sem levantar os dedos.
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