Rutina

iniciante
Aquecimento Específico de Bonecas
antebraços
5 min
2x15"
Rotação do pulso
2x15"
Extensão de flexão do cotovelo
2x12" a cada lado
Alongamento da extensão do pulso
2x12" a cada lado
Alongamento de flexão do punho
2x12"
Extensão do punho no chão
2x10
Press de antebraço facilitado
2x6
Press de antebraço
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intermediário

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1h

intermediário

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