Rutina
iniciante
Aquecimento Específico de Bonecas
antebraços
5 min
2x15"
Rotação do pulso
2x15"
Extensão de flexão do cotovelo
2x12" a cada lado
Alongamento da extensão do pulso
2x12" a cada lado
Alongamento de flexão do punho
2x12"
Extensão do punho no chão
2x10
Press de antebraço facilitado
2x6
Press de antebraço
También te podría interesar
Aquecimento Específico de Cotovelos
bíceps, antebraços
5 min
iniciante
Rotina de flexibilidade do ombro e punho
ombros, antebraços
20 min
iniciante
Antebraços de aço
antebraços
20 min
intermediário
Antebraços Bearmode
antebraços
20 min
intermediário
Casa de flexões completa
tríceps, peitoral, antebraços, ombros
1h
intermediário
Parte superior do corpo com peso
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio, core
1h
intermediário
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023