antebraços
20 min
intermediário
antebraços
5 min
iniciante
bíceps, antebraços, dorsais
1h
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais
45 min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais
20 min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros
45 min
avançado
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