Coloque um anel na altura e o outro na meia altura. A partir dessa posição, faça barras, tentando concentrar o esforço no braço alto e usando o outro o mínimo possível. Varie a altura do anel baixo para modificar a dificuldade.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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