Coloque um elástico na barra e ponha de suporte em teus pés. Despendure-se para que teu peso gere tensão no elástico e aproveite essa tensão para puxar com os braços e realizar uma pull up explosiva, de forma que teu peito vá para a barra e tuas mãos se soltem ligeiramente da mesma.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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