Ejercicio

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intermediário

180º

iniciante

Extensão do punho no chão

iniciante

Barra false grip

intermediário

Alongamento de flexão do punho

iniciante

L front pull a inverted pull

intermediário

Quadrúpede no chão e levante o peso do tronco estendendo o pulso, sem levantar os dedos do chão, exceto o polegar. Quanto mais você puder se inclinar para a frente, mais peso cairá em suas mãos, tornando o exercício mais eficaz.

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