Rutina

intermediário
Antebraços de aço
antebraços
20 min
6x15" a cada lado
One arm dead hang
4x25
Reforçando os pulsos no chão
6x40"
Dead hang
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Muscle Up em argolas

tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais

45 min

intermediário

Costas Kass

bíceps, dorsais, antebraços

45 min

iniciante

Antebraços & Bíceps KASS

antebraços, bíceps

20 min

avançado

Antebraços Bearmode

antebraços

20 min

intermediário

Origens

tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais

45 min

avançado

RSWORKOUT GORILLA PULL

bíceps, antebraços, dorsais, trapezio

1:30h

avançado

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023

PT