tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais
45 min
intermediário
bíceps, dorsais, antebraços
45 min
iniciante
antebraços, bíceps
20 min
avançado
antebraços
20 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais
45 min
avançado
bíceps, antebraços, dorsais, trapezio
1:30h
avançado
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