tríceps, pernas, nádegas, femorais, cuádriceps, ombros
45 min
intermediário
peitoral, tríceps
50 min
iniciante
ombros, tríceps
50 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros
45 min
avançado
bíceps, dorsais, core, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
peitoral, tríceps, dorsais, bíceps, core
45 min
avançado
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