Pegue os anéis e fique com os braços totalmente esticados, tente não dar de ombros. Quando você não está acostumado, é normal tremer bastante nessa posição, com o tempo você poderá mantê-lo de maneira estável.
tríceps, peitoral, ombros
45 min
intermediário
pernas
45 min
avançado
ombros, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
corpo completo
20 min
iniciante
corpo completo
20 min
intermediário
pernas, nádegas, gemeos, cuádriceps
1h
avançado
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