Iniciante
Suporte neutro nos anéis
Tríceps - Abdominais - Parte inferior do peito
- Suba nas argolas e mantenha-se lá em cima com os braços completamente estendidos.
- Tente não encolher os ombros.
- Quando você não está acostumado, é normal tremer muito nesta posição, com o tempo você poderá mantê-la de forma estável.
Você também pode gostar
Fundos curtos
Iniciante
Triceps ∙ LowerChest
Planche lean
Intermediário
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
L back lever até posição vertical em anéis
Intermediário
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexões pike
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Mountain climbers
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Flexões a metade assistidas em hanstand
Iniciante
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
