Posicione-se em paralelo e faça fundos em uma curta amplitude de movimento, cerca de 45º. Tente não dar de ombros ou balançar.
bíceps, dorsais, core
30 min
intermediário
ombros, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
corpo completo
20 min
iniciante
pernas, nádegas, cuádriceps
1h 30min
avançado
corpo completo
50 min
iniciante
corpo completo
4 min
iniciante
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