Pendure nos anéis com as pernas dobradas e levante-as até que as costas fiquem paralelas ao chão; nessa posição, flexione os braços até que seu corpo fique novamente perpendicular ao chão, mais baixo na posição inicial para concluir uma repetição.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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