Tucked Front lever raises de uma mão assistido ao cotovelo

Tucked Front lever raises de uma mão assistido ao cotovelo
avançado


Etapas do exercício
  • Na barra, segurando com apenas uma mão, enquanto a outra está colocada no cotovelo oposto.

  • Eleva as pernas, com as joelhos dobrados para o peito, de modo que sua coluna fique o mais paralela ao chão possível.

  • Desça novamente para a posição inicial para completar uma repetição. O braço com o qual você se agarra deve estar bloqueado durante o movimento.