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Em uma barra, segure-se com uma mão, enquanto a outra é colocada no cotovelo oposto, levante as pernas, com os joelhos dobrados em direção ao peito, para que suas costas fiquem o mais paralelas possível ao chão. Volte para a posição inicial para concluir uma repetição. O braço que você está segurando deve estar travado durante a repetição.

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