Ejercicio

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Barra prona com pegada na equina das barras

intermediário

Remo tucked em anéis

intermediário

Balanço e quarto de volta

intermediário

Pull de Hefesto parcial com limite

intermediário

Barras neutras explosivas

intermediário

Human Flag ou Bandeira

avançado

Em uma barra baixa e com pegada pronada, use um colete com lastro ou similar e coloque o corpo por baixo da barra, com as pernas flexionadas ou esticadas. Realize uma flexão de braços até que seu peito chegue à barra e estique de novo os braços para completar uma repetição.

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