Em uma barra baixa e com pegada pronada, use um colete com lastro ou similar e coloque o corpo por baixo da barra, com as pernas flexionadas ou esticadas. Realize uma flexão de braços até que seu peito chegue à barra e estique de novo os braços para completar uma repetição.
corpo completo
50 min
intermediário
corpo completo
50 min
intermediário
dorsais, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
iniciante
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
abdominales, lombar
50 min
iniciante
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