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Tucked planche na parada de mão com braços flexionados
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Tucked planche na parada de mão com braços flexionados

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avançado
peitoral
tríceps
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trapezio

Em posição de tucked planche, mas sem bloquear os cotovelos, utilize tua força para empurrar e subir à posição de parada de mão e voltar à posição inicial controlando a descida, tente que teus pés não toquem o chão em nenhum momento.

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