tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio, core
1h
intermediário
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
20 min
intermediário
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
45 min
avançado
bíceps, antebraços, dorsais, trapezio
1:30h
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio, core, lombar
45 min
iniciante
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