Expressar corpo inteiro
Bíceps ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas
31 min
4x6
Pullups australianos nível 0
4x10
Flexões de inclinação nível 0
4x15
Flexões parciais com pernas flexionadas
4x12
Agachamento parcial
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