ombros, tríceps
50 min
intermediário
tríceps, peitoral, pernas, bíceps, dorsais
20 min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
20 min
avançado
tríceps, peitoral
45 min
iniciante
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
20 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio, core
1h
intermediário
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