WMV (treino mínimo viável)
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Cuádriceps ∙ Nádegas ∙ Pernas
24 min
3x12
Barra prona
3x25
Flexões
3x30
Lunges ou Avanço
Você também pode gostar
Rotina de alavanca frontal para padrões de movimento
Intermediário
Dorsais ∙ Abdominales ∙ Bíceps ∙ Ombros ∙ Trapezio ∙ Ancas
Um por todos - o explosivo domina
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais
Lazar Peitoral Técnica
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral
Wanda Tabata
Iniciante
Ancas ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Tríceps ∙ Abdominales ∙ Peitoral
Levelup Cardio Tabata
Intermediário
Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Abdominales ∙ Ancas ∙ Ombros ∙ Tríceps
Rafa Muscle Up Super Saiyan
Avançado
Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ancas
Yerai Puxe
Avançado
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Tríceps
Gandalf Rings Beginner
Iniciante
Rotadores externos ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Tríceps