bíceps, dorsais, core
45 min
avançado
bíceps, dorsais, core, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
bíceps, costas
1h
avançado
dorsais, core
45 min
intermediário
antebraços, bíceps
20 min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
intermediário
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