Rutina
intermediário
Lazar Peitoral Técnica
peitoral
20 min
REPETIR x4
Superset
10x Flexões
10x Flexões pés para cima
10x Flexões inclinadas
10x Flexões de diamante
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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iniciante
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15 min
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