tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
intermediário
pernas, nádegas, core
20 min
iniciante
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais
45 min
avançado
core
20 min
avançado
costas, dorsais, core, lombar
45 min
avançado
core
20 min
intermediário
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