Rutina
advanced
BACK ON RINGS RSWORKOUT
biceps, forearms, dorsals, trapezius
1h
4x10
Neutral pull ups on rings
Superset
5x Assisted one arm pull-up on rings a cada lado
5x Bulgarian pull ups on rings
4x10
Supine pull ups on rings
Superset
10x Bulgarian row on rings
10x Neutral-grip row on rings
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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