Rutina

intermediate
V sit preparation routine
chest, triceps, core
45 min
4x35"
Rear chain stretching
4x35"
Shoulder extensions on the bar
4x20"
L sit raises on dip bar
4x6
Leg raises
4x2
Partial impossible dip rep
4x6
Elbow dips
4x10
V raises on dip bar
4x35"
Plank
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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